Le cahier running des paresseuses : un programme de course en 4 semaines

Monter les marches de votre escalier quatre à quatre vous épuise, même courir après votre bus vous oblige à fournir un effort incommensurable...

En bref, vous avez l'impression que la course, c'est pas fait pour vous !

Détrompez-vous ! Si vous voulez gagner en espérance de vie, gagner en énergie, gagner en muscle et en fuselage, bref, gagner tout court, mettez-vous au running !

Un sport sans chichi, facile à pratiquer et qui vous apportera tonus, vitalité et même... zénitude !

Dans ce cahier, un programme in-ra-table :

• Un mois de séances journalières pour apprendre à courir en douceur, de 20 minutes à 1 heure (oui, oui !)
• Des exercices ciblés pour accompagner la pratique
• Des conseils indispensables pour être une bonne runneuse
• Des astuces pour avoir encore plus envie de vous dépasser

Et dans ce guide, 16 pages de bonus avec encore plus d'infos, un programme alimentaire complet pour être au top de votre forme, une playlist pour courir en musique, des adresses et tout ce qu'il faut savoir sur les courses du monde entier et les coureurs qu'on adore.

Alors, à vos marques, prête, courez !