Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied

Guide de la foulée avec prise d'appui avant-pied

Vous courez ? Avec une prise d'appui talon ? Il est temps de tester - et d'adopter - la prise d'appui avant-pied !

La foulée avec prise d'appui avant-pied, qu'on appelle aussi minimaliste, médio-pied ou naturelle, ne se résume pas uniquement à prendre appui au niveau de l'avant-pied : la localisation de la prise d'appui, le déroulé du pas vers l'arrière, la qualité de l'amortissement, la fréquence d'appui sont autant d'éléments qui nécessitent d'être compris et maîtrisés - et qui posent nécessairement de nombreuses questions :

• Quel est l'intérêt d'une prise d'appui avant-pied ?
• Comment se préparer à cette pratique et comment l'acquérir ?
• Quelle gestuelle adopter ?
• Quel programme suivre ?
• À quelle allure courir ?
• Avec quelles chaussures ?

Ce guide répond à toutes ces interrogations et donne toutes les pistes pour tester, acquérir et développer cette nouvelle gestuelle, pour plus d'efficacité et de confort dans la course et la pratique sportive.