Le yoga en 10 leçons

Le yoga en 10 leçons

Après une présentation d'ensemble du yoga, de ses origines et de ses principes de base (respiration, bonne position, relaxation), Le Yoga en 10 leçons propose une séance courte pour débutants.

Les leçons suivantes exposent dans le détail les différentes catégories de postures. Des énoncés clairs et des photographies illustrent chaque position pour vous aider à évacuer, étape par étape, le stress et retrouver à la fois calme intérieur, force et énergie.

Vous trouverez enfin, dans la dernière leçon, des séquences mises au point pour répondre à des besoins spécifiques, notamment ceux des femmes enceintes et des sportifs.

Le Yoga en 10 leçons aborde tout ce que devez savoir pour entreprendre avec succès la pratique du yoga chez vous :

• Qu'est-ce que le yoga ?
• Les bases de la pratique
• Première séance
• Postures debout
• Postures assises
• Flexions avant et flexions arrière
• Torsions
• Postures allongées et inversées
• Pour aller plus loin