Yoga prénatal : 30 cartes exercices à faire à la maison

Yoga prénatal

Connaissez-vous le yoga prénatal? Cette discipline, inspirée du yoga, est spécialement adaptée aux femmes enceintes et permet de pratiquer une activité physique en toute sécurité pour soi et son bébé.

Dans cette pochette, découvrez 30 cartes avec des postures de yoga pour : muscler son dos et renforcer sa sangle abdominale, s'étirer et se détendre, ouvrir le bassin, préserver son périnée et se préparer à l'accouchement. Retrouvez aussi des postures spécifiques pour faire face aux maux de la grossesse : nausées, jambes lourdes, troubles du transit.

Pour chaque carte :

• Une posture simple et illustrée, avec des indications précises pour la réaliser.
• Des objectifs ciblés pour choisir la posture selon ses besoins et ses envies.

Enceinte et en forme !