Musculation : pas à pas, les 150 exercices indispensables pour tonifier votre corps

Renforcez vos abdominaux et autres muscles en toute sécurité, améliorez votre tonicité et restez au meilleur de votre forme, quel que soit votre âge.

Adaptés aux hommes comme aux femmes, les exercices proposés sont expliqués pas à pas. Ils ne nécessitent pas d'équipement spécifique et peuvent être réalisés à n'importe quel endroit, à tout moment.

Des illustrations anatomiques permettent d'identifier quels muscles travaillent selon l'exercice réalisé : le niveau de difficulté est indiqué et des variantes sont proposées afin d'adapter l'exercice à vos capacités physiques.

En complément, trois programmes de musculation sont présentés en détail pour renforcer votre entraînement : ils peuvent être réalisés en l'espace de 30 à 40 minutes.

Un chapitre est consacré aux exercices d'entraînement dans le cadre d'activités sportives : sports d'équipe avec collision ou avec contact, basket-ball, volley-ball, golf, tennis, course à pied, lancer et soulever de poids, saut, sports de combat, sports de glisse, gymnastique, etc.