Auto Aiuto per la Depressione: Guida, in 12 punti, su come guarire da soli dal disturbo depressivo

Questa guida per le persone affette da depressione è suddivisa in 12 capitoli, i cui contenuti possono essere classificati come segue:

- I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione,

- Il capitolo 8 riguarda le possibilità di auto-aiuto, in particolare l'auto-cura e l'auto-efficacia,

- Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci,

- Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva,

- Il capitolo 11 tratta della necessità e della pianificazione della psicoterapia.

- Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine.



Come si evince dall'elenco, la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi è affetto da una malattia depressiva.



I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura:

- Una citazione

- Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo.

- Un riassunto dei punti più importanti

- Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ciò che ha letto.



L'intento del libro è quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo più consapevole.

I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono più "pigri di lettura", la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso.



Il capitolo principale "Cosa si può fare - cura di sé e autoefficacia" tratta i seguenti aspetti rilevanti:

- Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno

- Gratitudine

- Azione orientata al valore e significativa

- Affrontare i sentimenti

- Autoironia e autocompassione

- Importanza dello sport e dell'esercizio fisico

- Il ruolo delle relazioni

- Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi

- Modi per alleggerire l'umore



Come detto, tutti gli argomenti citati rappresentano elementi fondamentali per il trattamento della depressione e possono essere letti anche sin