Pranayama, Meditation & Tiefenentspannung

Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, deren Bewegungsfreiraum eingeschränkt ist & an Ruhe Suchende, die auch ohne viel Bewegung den ganzheitlichen Effekt von Yoga kennenlernen möchten. Die meisten Menschen verbinden Yoga mit nur die Yoga Asanas -
Stellungen, die oft in sehr akrobatischen Formen dargestellt werden. Yoga hat jedoch so viel mehr zu bieten! Die bekannte Yoga-Lehrerin Inga Jagadamba Stendel hat hier 11 kurze Yogaeinheiten mit verschiedenen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt, die Dich auch ohne viel
Bewegung & mit wenig Zeit in die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen! Das ganze Programm beugt Burnout vor, fördert die Konzentration, Wahrnehmung, Zielorientierung & Selbstbewusstsein. Auch wirkt es hilfreich bei
Depressionen & Schlafstörungen.



Inhalt:

Einführung

Muskellockerung - ca. 9 min

Pranayama - Atemübungen



a) Ujjayi Pranayama liegend - ca. 5 min

b) Ujjayi Pranayama für neue Kraft - ca. 5 min

c) Kapalabhati für mehr Konzentration - ca. 8 min

d) Anuloma Viloma für mehr Ausgeglichenheit - ca. 10 min

e) Energielenkung über die Arme - ca. 9 min



Verbessere Deine Sehkraft - Training für die Augen - ca. 6 min

Tiefenentspannung

a) Spüre die Leichtigkeit - ca. 10 min

b) Genieße die Weite - ca. 15 min



Meditation

a) Spüre Deinen Atem - ca. 11 min

b) Die Kraft Deines Herzens - ca. 11 min