Achtsamkeit für Mamas: 5-Minuten Entspannung für jeden Tag

So finden Mu"tter in ihrem Alltag ganz ein- fach wieder zu mehr Ruhe, Pra"senz und Verbundenheit.

Inmitten der ta"glichen Herausforderungen einer Mama - Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr - scheint es oft unmo"glich, Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem Wahnsinn zu schu"tzen. Shonda Moralis weiß, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst ta"glich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbescha"ftigten Mama und beno"tigte Achtsamkeit, Selbstfu"rsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je - auch, um fu"r ihre Familie pra"sent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich u"ber 60 U"bungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch - dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfu"hlsamen Worte unterstu"tzen dich auch, wenn du ein- fach mal eine "Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden mo"chtest: "Auch das geht vorbei".