Fit auf Reisen - Fitness aus dem Koffer

Die ebenso erfahrene wie praxisnahe Trainerin Claudia Hölzl weiß, mit welchen effizienten Techniken man seine Fitness im Urlaub und auf Reisen aufrechterhalten oder überhaupt erst aufbauen kann. In zahlreichen kurzweiligen Übungen demonstriert sie dabei, wie man sowohl mit als auch ohne Hilfsmittel beweglicher und belastbarer werden kann. Die empfohlenen Hilfsmittel (z.B. Thera-Band, Brasils, Wackelpad) haben einen minimalen Platzbedarf und passen in jedes Handgepäck (Bordcase). Frau Hölzl zeigt alltagstaugliche Übungen, die faktisch jederzeit und auch in kleinen Räumlichkeiten (Hotel, Büro) durchgeführt werden können. Dabei werden Stühle, Wände oder auch Treppen nach Bedarf zweckdienlich eingebaut. Anschaulich wird ferner demonstriert, wie man sogenannte "Zeitsplitter" wirkungsvoll für sich nutzbar machen kann. Damit ist grundsätzlich jede Wartesituation gemeint (Bahn, Flugzeug, Auto, Wartezimmer etc.). Es gibt eine Reihe von wirkungsvollen Techniken, die man in diesen Situationen auch auf diskrete Weise praktizieren kann. Inhaltlich finden sich Mobilisierungsübungen, Übungen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen, Gleichgewichtsübungen, Übungen zu Förderung der Sensomotorik, Beckenbodentraining, Ganzkörpertraining.Die Übungen sind sowohl als Mitmachübung geeignet als auch über die DVD-Menüsteuerung einzeln auswählbar und direkt ansteuerbar. Das Training ist für Frauen oder Männer jeden Alters geeignet und in den Schwierigkeitsgraden individuell steigerbar.