Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Gezielt Stress abbauen und Schmerzen bekämpfen

Progressive Muskelentspannung: Wirksame Hilfe nicht nur bei Stress. Jeder weiß: Daueranspannung durch Stress macht krank, kann Schmerzen verursachen und ist Auslöser vieler Krankheiten wie Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Tinnitus, Asthma, Migräne, Spannungskopfschmerzen oder Magen- und Darmproblemen. Doch das Prinzip funktioniert auch umgekehrt, wie der amerikanische Arzt und Stressforscher Edmund Jacobson herausgefunden hat: Wer seine Muskeln effektiv lockert, baut dadurch Stress ab und erlangt wieder innere Ruhe und Gelassenheit sowie körperliche Gesundheit. Mit unserem Entspannungstraining zur progressiven Muskelentspannung lernen Sie auf einer Reise durch den Körper, einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen gezielt und bewusst anzuspannen und zu entspannen. Durch bewusstes Atmen werden Sie Ihre Wahrnehmung auch für unbewusste Verspannungen schulen, um sie sanft, aber effektiv zu lösen.