Ironman's Masse-Training: 10 Super-Programme

Die besten Masse-Trainingsprogramme, ausgewählt vom "Ironman", der ältesten US-Bodybuilding-Zeitschrift.

In diesem Buch finden Sie bewährte Strategien für den schnellen Aufbau beeindruckender Muskelmasse:

1. "Rotations-Phasentraining" für optimale Erholung;
2. "Anabole Beschleunigung": Training für unglaubliches Muskelwachstum;
3. das "Power-Pyramiden"-Programm: Mehr Masse jetzt!
4. "Ektomorph zu Mesomorph": Massetraining für die Stoffwechsel-Metamorphose, optimal für Hardgainer;
5. "Hochintensitäts-Vorermüdungs-Split": beim Training die Wahl der Champions;
6. das "Belastungspositions-Massetraining (BP-Training)": die revolutionäre "Ironman"-Methode; Masse durch Ultra-Intensität:
7. das "BP-Vorermüdungstraining";
8. "Supersatz-Training" für Super-Masse: beste Trainingsstrategie der 70er Jahre;
9. "Gezieltes Überlastungstraining": Kampf den schwachen Stellen;
10. "Kombi-Training" im Studio und zu Haus!