Darmgesund im Sport: Mit der richtigen Ernährung zu mehr Wohlbefinden und Leistung

INHALT
Vorwort ................................................................................................................................................... 6
Einleitung ............................................................................................................................................................. 8
Kapitel I Der Darm - unser Partner für mehr Leistung ................................................................................ 14
Das ist dein Darm und so funktioniert er ..................................................................................................... 16
Der Darm, die Nährstoffe und der Sport ....................................................................................................... 26
So beeinflusst der Darm deine Leistung und Gesundheit ................................................... 35
Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 48
Kapitel II Wenn es nicht läuft, wie es soll .......................................................................................................................... 50
Der Kampf mit Darmproblemen beim Sport ............................................................................................ 61
Der Kampf mit den Unverträglichkeiten ......................................................................................................... 78
So beeinflusst das Essen, wenn es nicht läuft ....................................................................................... 88
So klappt es mit dem sportlichen Erfolg ........................................................................................................ 90
Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ................................................................................. 94
Kapitel III Perfect Team - du und dein Darm ................................................................................................................ 96
So trainierst du deinen Darm für Höchstleistungen ................................................................. 102
Deine Helfer für die Darmgesundheit ............................................................................................................ 106
Mit diesen Tipps steigerst du dein Wohlbefinden und damit auch deine Darmgesundheit ........................................................ 120
Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 123
Kapitel IV Und Aktion! .......................................................................................................... 124
Deine Basics: Die Nährstoffe für die Basis .............................................................................................. 126
Essregeln für deinen Darm ............................................................................................................................................... 144
So gestaltest du dein Essen darmgesund ................................................................................................. 147
So gestaltest du deinen Tag ........................................................................................................................................... 155
So geht es rund beim Training und im Wettkampf .................................................................... 156
Das solltest du aus diesem Kapitel mitnehmen ............................................................................. 161
Unser Darm-Erfolgs-Code für dich .............................................................................................................................................. 163
Nachwort .............................................................................................................................................. 164
Anhang .......................................................................................................................................... 166
Die Autoren ................................................................................................................................. 166
Literatur ............................................................................................ 168
Bildnachweis .................................................................................................... 175