Laufen kompakt - effektiv und erfolgreich

Gespickt mit zahlreichen persönlichen Erfahrungen als Weltklasseläufer liefert der heutige Eurosport-Kommentator Stéphane Franke alles Wesentliche zum erfolgreichen Lauftraining. Im kompakter Form und leicht verständlich vermittelt er die wichtigsten Grundlagen, liefert umfassende Trainingspläne und vervollständigt den handlichen Ratgeber mit Tipps zur Ernährung sowie einer Darstellung der zehn interessantesten Marathons. Aus dem Inhalt: Physiologische Grundlagen- Effektive Vor- und Nachbereitung des Trainings - Trainingspläne für 10 km, Halbmarathon und Marathon - Periodisierung für alle Distanzen und Leistungsstufen - Ratschläge für die richtige Ernährung - Die interessantesten Marathon-Läufe.