Progressive Relaxation: Extra: Mit Lang- und Kurzversionen

Hörbuch Gesundheit - Gesundheit zum Hören! In rund 70 Minuten lernen Sie von einem führenden Experten mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar
Wirsam entspannen mit der bewährten Methode

01 Trailer 0:17
02 Einführung 4:22
Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen
03 Einstieg Langform 1:36
04 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:29
05 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:21
06 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:45
07 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24
Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR
08 Einstieg Kurzformen 1:12
09 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:57
10 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:40
11 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12
Ruhebild - Anleitung. Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung
12 Einführung 1:33
13 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:57
14 Trailer 0:17

Gesamtzeit: 77:33