Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress: Beide Methoden nutzen und das Beste kombinieren

Wirksam entspannen: jederzeit u. überall

So nutzen Sie die CD richtig:

Vorübungen

- finden Sie Ihr Entspannungsverfahren
- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
- Den Atem wahrnehmen
- Wirkung von ruhiger Musik

Progressive Relaxation

- PR für Einsteiger
- PR-Übungen zur vertieften Entspannung
- auch ein gutes Mittel zum Einschlafen

Autogenes Training

- AT für Einsteiger
- AT für den Alltag

Kurzübungen zur Reflexentspannung

- AT-Jacob
- Atemreflexentspannung
- Turbo-Jacobson

CD Laufzeit 77:32 Minuten