Energiequelle Beckenboden: Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl

Lange Zeit wurde der Beckenbodenmuskel verschwiegen. Heute ist er zum Geheimtipp für dauerhaften Lebens- wie Lustgewinn geworden. Der Energie- und Powermuskel steht für mehr Lebensqualität. In ihrem Buch Energiequelle Beckenboden - Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt.

Dieses Kraftzentrum stärkt das Selbstbewusstsein und von ihm können Gefühle wie Power, Vitalität und Sicherheit ausgehen. Eine gute Haltung, freie Atmung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen überflüssig machen - Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter.

Damit es gelingt, gibt es eigene Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel ist nicht sichtbar. Grundlegendes theoretisches Wissen - anschaulich dargestellt - und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstellungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die "Top-Übungen" im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien wie Ballkissen oder Thera-Band auf kleinem Raum ausführen.

Die animative Aufmachung von Energiequelle Beckenboden mit über 100 stimmungsvollen Fotos machen Lust etwas mehr für seinen Körper zu tun. Denn Spaß, Freude, Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches für den Weg zu einem positiven Lebensgefühl.