Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe

Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu k\u00f6nnen, davon tr\u00e4umen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tags\u00fcber kommen st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu - auf Dauer beeintr\u00e4chtigen Schlafst\u00f6rungen erheblich die Lebensqualit\u00e4t. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen m\u00f6chten.

Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der \"Schlafkompression\" nach und nach ein erholsamer n\u00e4chtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und \u00dcbungen sind so zusammengestellt, dass sie \u00fcber acht Wochen hinweg selbstst\u00e4ndig als \"Schlaftraining\" durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafst\u00f6rung erg\u00e4nzen den Ratgeber.<\/P>"