Courir : bases, technique, programme d'entraînement, exercices

Courir

Courir est l'entraînement idéal pour une remise en forme : vous pouvez le pratiquer à tout moment et partout, quels que soient votre âge et votre forme.

Courir renforce les muscles, fait travailler le système cardio-vasculaire, améliore la qualité du sommeil et de la vie, aide à perdre du poids et augmente la capacité de concentration. Et le plus important : tout le monde peut courir !

Dans cet ouvrage, vous trouverez tout ce que vous devez savoir pour débuter : les bases pour s'entraîner, la technique de course, l'équipement et l'alimentation, ainsi qu'un programme d'entraînement quel que soit votre objectif, que vous soyez débutant ou expérimenté.

Dans la partie consacrée aux exercices, outre les mouvements classiques de la course à pied, vous trouverez des exercices destinés à renforcer la musculature, à améliorer la coordination, ainsi qu'un programme d'échauffement et d'étirement. Tous sont expliqués pas à pas et soigneusement illustrés. Vous pouvez également suivre tous les exercices en images sur le DVD joint à cet ouvrage !

Ce livre et le DVD qui l'accompagne vous proposent de nombreux exercices :

• Échauffement
• ABC de la course
• Technique de course
• Renforcement et développement de la mobilité
• Amélioration de la stabilité
• Récupération