Dem Leben wieder Farbe geben: Aktiv werden, Denkmuster verändern, Depressionen überwinden. Ein Selbsthilfebuch für Betroffene und Angehörige. Mit Online-Material

Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu überwinden. Neben der Information über das Krankheitsbild sowie über verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Veränderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Tätigkeiten aufbauen, depressive Gedanken erkennen und verändern und dabei ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung.

Wer aus dem »Grau« der Depression heraus zurück in ein »farbenfrohes« Leben möchte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer großen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der »Hilfe zur Selbsthilfe« durch sechs Schritte:

1. sich über Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen,
2. aktiv werden - nicht abwarten, handeln!
3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und verändern, eine Tagesstruktur aufbauen
4. schrittweise vorgehen, ohne Überforderung, für Entlastung und Genussmomente sorgen,
5. das neue Denken und Verhalten umsetzen,
6. ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen.