Faites du sport au bureau : acquérir les bons réflexes, un parcours pas à pas en 30 exercices

Le temps vous manque pour faire du sport ? Fréquenter assidûment les stades, les piscines ou les gymnases est au-dessus de vos forces ?

Grâce à ce cahier, découvrez comment pratiquer une activité physique... sans quitter votre bureau !

Tous les exercices mis au point par José Stimbre peuvent être effectués en quelques minutes, sans matériel, debout ou assis à votre table de travail. Réalisés régulièrement, ils vous permettront de :

• muscler les différentes parties de votre corps ;
• gagner en tonus et en souplesse ;
• lutter contre les mauvaises postures au bureau ;
• évacuer votre stress et améliorer votre concentration.

Ses astuces pour améliorer vos performances sportives : oxygénez-vous ! Vos muscles (comme l'ensemble de vos cellules) ont besoin d'un apport en oxygène suffisant pour fonctionner parfaitement. De plus, respirer profondément permet aussi de mieux gérer ses émotions et son stress.