Comment méditer : un guide pratique pour faire la paix avec son mental

À mon sens, la raison ultime pour laquelle nous méditons est la possibilité de devenir des êtres totalement aimants. Et c'est ce dont le monde a besoin. Pema Chödrön

Ce guide pratique nous montre la voie pour créer une relation d'ouverture avec notre esprit, appréhender la richesse de notre expérience et vivre en pleine conscience à mesure que nous découvrons :

• Les principes de base de la méditation - se recentrer, les six postures pour travailler avec la respiration et cultiver une attitude de bienveillance inconditionnelle.
• Les Sept Merveilles - ou comment les épreuves peuvent devenir une porte d'accès à l'éveil et à l'amour.
• Shamatha (ou demeurer en paix) - l'art de stabiliser l'esprit pour rester présent à tout ce qui survient.
• Comment accueillir les pensées et les émotions comme des cadeaux et non comme des obstacles dans la pratique de la méditation.

Lorsque quelque chose vous tourmente - une personne désobligeante, une situation irritante, une douleur physique gênante - vous devez alors travailler avec votre esprit, et c'est à travers la méditation que vous y parviendrez. Travailler avec notre esprit est le seul moyen de commencer à nous sentir heureux et satisfaits du monde dans lequel nous vivons.
Pema Chödrön

« Pema Chödrön est l'une de nos maîtres à penser les plus appréciées et les plus incontournables - à la fois pragmatique, compatissante et d'une grande sagesse. Comment méditer est le meilleur ouvrage pour ouvrir notre coeur à son enseignement et approfondir notre pratique de la méditation. »
Jack Kornfield

« Ce nouveau livre de Pema Chödrön est une remarquable synthèse de ses enseignements sur la méditation, délivrés à une multitude d'élèves au fil des ans. Ses préceptes ont apporté un tel soutien à ceux qui les ont suivis qu'elle est devenue l'une des figures du bouddhisme les plus appréciées et les plus renommées du monde actuel. Avec un esprit brillant et une attitude résolument bienveillante face à la vie, elle applique elle-même ce qu'elle enseigne. Elle est à la fois une enseignante et une véritable amie pour des milliers de lecteurs, et je suis convaincu que ce livre aidera beaucoup de personnes au quotidien, car elle fait l'effort sincère de se mettre à la portée de tous. »
Dzigar Kongtrül Rinpoché