La relaxation : relâcher les tensions, vaincre le stress, libérer son esprit

Voici le premier livre de conseils pratiques pour apprendre à apaiser votre esprit et à détendre votre corps grâce à des techniques simples et à des exercices pratiques à la portée de tous.

· 25 exercices expliqués pas à pas, pour venir à bout de votre stress et profiter pleinement du temps présent sans ressasser le passé ou appréhender le futur.

· Différents chemins, pour prendre de la distance par rapport à vos problèmes et pour mieux maîtriser à la fois votre vie intérieure et votre vie sociale.

· Des techniques pour aller à la rencontre de vous-même et réveiller vos sens, pour transformer vos pensées négatives en pensées positives et pour vous débarrasser de la tyrannie du temps qui passe et des pensées destructrices qui l'accompagnent.

· Des méthodes basées sur différentes approches orientales de relaxation: mantras, mandalas, yoga, shiatsu...

Nous entendons souvent parler de dépression nerveuse due à un surcroît de travail, mais dans neuf cas sur dix, il s'agit d'angoisse ou d'anxiété. Nous devons apprendre à la vaincre.

Basée sur des principes fondamentaux et des exercices pratiques, cette nouvelle approche de la relaxation vous apprend à supprimer cette anxiété inutile pour profiter pleinement de votre vie.

Vous trouverez 25 exercices, centrés sur des domaines clés, qui vous permettront d'obtenir des résultats à court terme sans changer radicalement votre façon de vivre. Ces exercices proposent des techniques à la fois simples et efficaces pour détendre votre corps et votre esprit. Les sujets traités sont nombreux: maîtrise du stress, respiration, massage, gestion du temps personnel, bienfaits du sommeil, lâcher prise et méditation.

Cet ouvrage que l'on savoure bien plus qu'on ne le lit, agrémente les conseils pratiques et les réflexions philosophiques de très belles et apaisantes illustrations.